Prodotti per il recupero muscolare
La fase più trascurata dell'allenamento: reintegro, riposo e un supporto locale mirato.
Il miglioramento non avviene durante l’allenamento ma nelle ore che lo seguono, ed è per questo che il recupero merita la stessa attenzione della seduta. Dolori il giorno dopo, gambe pesanti a fine settimana, articolazioni che si fanno sentire: sono segnali che il carico ha superato la capacità di recuperare. Le leve su cui agire sono tre e nessuna è sostituibile dalle altre: reintegrare ciò che è stato consumato, dormire a sufficienza e trattare localmente dove serve.
Cosa trovi da noi
- Creme e gel all’arnica: trattamenti topici per muscoli affaticati e piccoli traumi contusivi.
- Gel a effetto freddo: formulazioni rinfrescanti per il sollievo immediato dopo lo sforzo.
- Integratori post allenamento: combinazioni di proteine, carboidrati e sali per la finestra successiva alla seduta.
- Magnesio e supporti antinfiammatori naturali: curcuma, boswellia e omega 3 per contenere l’infiammazione da carico.
- Ghiaccio istantaneo e bendaggi: presidi per la gestione immediata di distorsioni e contusioni.
Il consiglio del farmacista
Nelle prime quarantotto ore dopo un trauma il ghiaccio è l’alleato migliore, ma va applicato con un panno interposto e per non più di quindici o venti minuti alla volta: il contatto diretto e prolungato provoca ustioni da freddo, più frequenti di quanto si immagini. Il calore, al contrario, va riservato alle contratture croniche e alla rigidità: applicato su un trauma recente peggiora il gonfiore.
Domande frequenti
I dolori del giorno dopo si possono prevenire?
Solo in parte, e non con lo stretching a muscoli freddi, che è molto meno utile di quanto si creda. Quello che funziona davvero è aumentare i carichi in modo graduale, reintegrare bene nelle ore successive, dormire a sufficienza e fare attività leggera il giorno seguente, come una camminata: il movimento blando accelera il recupero più del riposo assoluto.
Meglio il caldo o il freddo?
Dipende dalla natura del problema. Il freddo va usato su un trauma recente, una distorsione o in presenza di gonfiore, perché contiene l'infiammazione. Il caldo è indicato per decontrarre la muscolatura in caso di rigidità o contratture che durano da giorni. Scambiare i due significa peggiorare la situazione anziché migliorarla.
Quando un dolore muscolare va fatto vedere?
Se il dolore è comparso all'improvviso durante uno scatto, se senti di non riuscire a caricare il peso sull'arto, se compare un gonfiore marcato o un livido esteso, oppure se dopo una settimana la situazione non migliora affatto. In questi casi non è un semplice affaticamento e serve la valutazione di un medico o di un fisioterapista.